秋天吃什么好对身体好（秋天吃什么好）

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1、俗话说：“一夏无病三分虚，秋季进补有四季”，立秋一到，气候早晚凉爽，故人极易倦怠、乏力等。

2、而此时进补十分必要，专家提醒，秋季进补也有禁忌，不可乱补，否则会伤害自己的身体健康。

3、　　一忌：无病乱补。

4、很多人只要身体差了，就大补狂补，既浪费了金钱，又伤害了自己身体。

5、　　二忌：只吃补药。

6、有些人以为进补就是吃保健品，“是药三分毒”，吃多了对身体是绝无益处的。

7、在进补之前，最好听取一下专家的意见。

8、　　三忌：越贵越好。

9、“物以稀为贵”，昂贵的燕窝、人参固然好，但并非对每个人都适合。

10、补之前最好了解自己缺什么，再补也不迟。

11、　　四忌：食肉即为“补”。

12、胃肠功能减退的老年人不宜多吃肉类，因为过于油腻的食品不易消化吸收，如摄入过多的脂类、糖类等物质，也是引发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

13、　　五忌：一补到底。

14、有些人喜欢长久只服某一种补品，时间长了就会发展成“偏食”、“嗜食”。

15、尤其是老年人，在不同的季节，应针对不同的需求予以调理。

16、　　防 进补与防肥胖同步　　专家指出，肥胖会随着季节的变化而有所改变，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。

17、在夏天，人的体重都会有所减轻，这是由于天气炎热，人的活动量增加、出汗多、能量消耗大，因此，肥胖程度也会有所改善。

18、但到了秋天，天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。

19、而肥胖除了有碍人的形体美，还会给高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病埋下伏笔。

20、　　所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。

21、首先，在饮食上应注意调节，要少吃一些高脂肪的食物，多吃低热量的减肥食品，如豆类、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等；进食的时候，最好放慢速度，少食多餐；其次，要有计划地增加体育活动，如骑单车、跑步、跳绳等；闲暇时也可以与家人一起去登山，不但可以使心情舒畅，还能在愉快中增加活动量，从而达到减肥的目的。

22、　　专家提醒：由于秋季天气干燥，宜多吃滋阴、营养、易消化的食物。

23、人参、燕窝等高档的滋补品虽然效果很好，但并不是每个人都适合，所以在食用这些补品的时候，最好事先听取医生的指导。

24、例如豆制品浆、牛奶、蜂蜜等对皮肤干燥、皲裂等有很好的疗效；食用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等可补肺气；核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等则对滋养胃、肝、肾有很好的帮助。

25、除此以外，这些食物还可以搭配做成食品，对秋季进补都有很好的效果。

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