高血压的预防知识讲座（高血压的预防）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。高血压的预防知识讲座，高血压的预防相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、高血压的治疗方法及注意事项 (1)参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。

2、通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。

3、不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

4、(2)首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。

5、定时检测血压。

6、(3)饮食清淡。

7、有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。

8、少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

9、(4)精神舒畅，戒怒戒躁。

10、(5)宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

11、(6)忌烟酒、咖啡、浓茶。

12、少吃盐，每日最好不超过5克。

13、(7)多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)(87)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

14、(9)保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。

15、 (10)减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

16、(11)工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

17、(12)改善睡眠状态，保证睡眠时间。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。