导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。梦多是什么原因导致的?,梦多相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、梦是正常的生理现...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。梦多是什么原因导致的?,梦多相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

2、  但是如果因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。

3、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

4、  也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

5、不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

6、  如何治疗失眠:  早睡早起 不赖床  对于喜欢晚睡的患者来说,早起不赖床是十分困难的,然而据医生说“如果你今天10点睡7点起,明天12点睡10点起,这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟,形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

7、  2、白天多运动 少恋床  很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠,其实醒的早和起的早是两码事,白天如果整天不动躺在床上看电视上网,晚上也会导致失眠,因此白天多活动尽量出门走动走动,晚上才能睡个好觉。

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