13岁怎么长高最快最有效（13岁怎么长高）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。13岁怎么长高最快最有效，13岁怎么长高相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、长高的方法：吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。

2、千万别偏食，更不能节食。

3、特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

4、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

5、多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

6、少吃：忌零食。

7、少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

8、肯德基这些千万少吃。

9、2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

10、伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

11、原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

12、练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

13、其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。

14、每天早晚都要练，坚持才有效果。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。