饭后多久可以剧烈运动（饭后多久可以运动）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。饭后多久可以剧烈运动，饭后多久可以运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

2、既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

3、也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。

4、其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。

5、这的要看每个人而言。

6、对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

7、2.其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

8、特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。

9、减少肠胃的负担。

10、3.接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。

11、这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

12、温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。

13、4.最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

14、一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。

15、运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

16、应该 1-2小时吧一般起码休息半小时。

17、而且不建议激烈运动。

18、6分饱后一小时可以，吃太饱就要多休息一会再运动。

19、一个小时吧 当心阑尾炎俩小时才能剧烈运动得至少两小时最后是在1个小时之后大概要半小时吧饭后大约30分 至少也要半小时以后。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。