坐骨神经痛怎么运动好（坐骨神经痛运动方法）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。坐骨神经痛怎么运动好，坐骨神经痛运动方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、坐骨神经痛是属于骨科类的疾病，这类疾病如果适当的运动对治疗坐骨神经痛是有利的，那么怎样的运动对治疗坐骨神经痛是有利的呢，下面为你讲解一下 治疗坐骨神经痛的有利运动: 一、交替直腿上抬运动。

2、仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、 二、踏自行车运动。

4、仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

5、 三、左右摆腿。

6、站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

7、 四、正坐举腿。

8、坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。

9、开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

10、 五、平坐推腿。

11、坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。

12、初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间对治疗坐骨神经痛会收到良好的效果。

13、 六、蹲跳。

14、双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

15、 以上为您讲解的就是治疗坐骨神经痛的有利运动,运动应该循序渐进不应该操之过急，每天坚持做这些运动的话对治疗坐骨神经痛有很大的好处。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。