敲带脉 敲带脉的正确方法

8月科学教育网小李来为大家讲解下。敲带脉，敲带脉的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

敲带脉和揉腹真的有效，亲测有用[666][666][666][666][666][666]

如何敲带脉

敲打带脉有这么多好处，那么如何正确地敲打带脉呢？赶快试试吧。

带脉的位置

从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处。可重点敲击带脉的核心穴位：带脉穴。

敲打要领

平躺在床上，两手握空拳，来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，由轻到重，频度要快。100-300次即可。

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肚子胖，别忽视！

哪里胖，哪里可能有问题：

❶肚脐上方胖：

参考：胃火旺，食量大，平时可多吃点苦瓜、绿豆、石榴。

❷肚脐两侧胖：

参考：带脉淤堵，建议每天敲打带脉30-50次。

❸肚脐下方胖：

参考：体寒，手脚冰凉，建议睡前用艾草泡脚。

❹整个肚子胖：

参考：脾失健运，痰湿淤积，建议用经典的二陈汤调理。

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【缓解便秘的小妙招】

敲带脉，方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了。有便秘的朋友不妨一试

减肚子、瘦腰围，怎么做？

揉腹+敲带脉

中医认为，大腹属脾，是人体气血的生化之本，由于脾失健运、气血瘀阻，导致了腹胀。按摩腹部可以起到健脾益气的作用，同时也可以刺激到末梢神经，让腹壁的毛细血管通畅，增加脂肪的消耗，降低腹部脂肪的积累。通过敲打带脉，可以让体内的血液循环，让腹部的脂肪震荡，然后燃烧，从而减肥。

多参加体育锻炼

全身性的运动有慢跑、快走、游泳等，在全身性运动的刺激下，腹部的脂肪会参与整个身体的能量供给，从而降低肚子里的脂肪。每次锻炼三十到四十分钟，每周最少三到五次。

降盐，降糖，降脂

减少食盐摄入量。过量食用盐会导致浮肿，让人变得慵懒，不愿活动。而且还能增加胃口，吃多了，就会胖。

减少糖分摄入。糖分在身体里会转变成脂肪，因此，饮料、点心、饼干、糯米等甜食要减少。

减少食用油脂。在烹调过程中，不要把油和高油脂的调料放入锅中，不要吃肥肉、荤油、肉汤等。

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肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义。

敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经。

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敲打带脉，可以调经止带、疏肝行气，对痛经、月经不调、便秘、腹部凉、腹部赘肉都有很好的调理作用。

方法：

平躺在床上，用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。敲打的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉。敲完后感觉整个腹部有点微微发热，很舒服。

注意：

用力适度，不要过轻或过重，手下有内脏震动感最好。女性在生理期的时候请暂停。准妈妈不可以使用此法。

带脉一定注意不能长期受凉，很影响排便和出现赘肉。

【敲带脉：既减肥又通便】敲带脉，方法很简单：躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前敲，第一次敲完了，第二天还没有什么反应，坚持到第三至四天就开始排山倒海地拉肚子了，有便秘的朋友不妨一试。

带脉不通，小腹必胖。就是常说的“游泳圈”，敲带脉可以使气血加速运行，疏通经络，有利于脂肪，减少赘肉，达到减肥的效果。

#减肥# #便秘#

注意：例假或者怀孕期间不要敲。

山药社区的网友chongyu分享:

敲带脉的一个小收获本人很胖，前段时间看中里老师的新书中有介绍减肥的，照书中讲的试了试，其中包括敲带脉，到现在敲了三个多月，肥还没减，不过每月月经量明显小了(由于我生完孩子上环后，月经量变得比以前多多了)。还有，我得了性冷淡，但不是由妇科病引起的。我发现敲带脉还使我的性冷淡大大改善。

有大肚腩，可以多揉带脉！

带脉在我们腹部“游泳圈”的位置，每天睡前敲打20下，能够健脾益气、疏通经络，有效改善我们的大肚腩。

想瘦肚子就快点做起来吧！

常按这个穴位，健脾除湿又排毒

脾胃是人的后天之本，脾主运化，脾胃虚弱就会引起运化不利，造成身体水湿停滞。而揉带脉一方面健脾阳，另一方面会振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速地化开肚腩部的水湿。每次可以100到300下就可。觉得力度小的朋友可以将手握成拳来敲。顺便一提，这个方法对便秘也是有用的哦，可以说立竿见影。

【中医：记住这六大穴位，让你从胳膊瘦到腿！】

抓带脉瘦腰

带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两侧拉开，再松手，反复200次，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉。

敲击风市穴瘦大腿

瘦大腿，第一个有效穴位当选风市穴。风市穴位于人体大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。）风市穴归属足少阳胆经，具有排除大腿多余水分，使大腿变苗条的作用。每天对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，肥肉慢慢被敲走!

揉殷门穴瘦腿

殷门穴，位于在大腿后面，承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸。在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定的改善作用。

瘦小腿刮委中穴

委中穴位于膝盖后区，腘横纹中点。在委中穴位置抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中穴对瘦小腿有很好的效果，刮委中穴能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快。

控制食欲按中脘穴

减肥控制食欲主要是按压中脘穴，按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。

瘦胳膊抓臂臑穴

瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，其位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸。用拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎，每天抓200下为好。#非常病例##中医养生#

周日的清晨，天阴着，在自家院子里做了热身运动，开始飘雨，转移到客厅，练了八段锦，基本拳，想着周二有俯卧撑的联系，就加了平板支撑和肘板支撑各30秒，敲了带脉200下，很痛。昨天下午去绿道走了11000步，晚上和朋友约着在沙湖走了4000步。

大肚腩是因为这里堵了！造成肚子肥胖的原因有很多，排除掉遗传和药物作用导致的因素外，有很多人大肚腩水桶腰往往是由于“带脉”堵塞造成的，保持“带脉”通畅非常重要。

“带脉”在我们的腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络，横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，因此带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。因此很多人会发现，自己腰上的肥肉赘肉越来越多，怎么减也减不下去。

腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，如果腹部着凉，就很容易造成带脉淤堵，所以我们要保持小肚子暖暖的，不能着凉，少喝冷饮。

当我们人体阳气不足的时候，也会导致我们体温下降，四肢小腹冰凉，这个时候我们可以在带脉上艾灸，补充阳气，让腹部热起来，让带脉畅通起来。

其次，我们可以经常“敲带脉”。敲带脉可以促进新陈代谢，防止脂肪堆积。可以增加肠道蠕动，有通便的作用。可以加快经络气血运行，调经止带，疏肝行滞，消除带脉淤堵。

除此之外，敲带脉和敲胆经，还可以排出身体的毒素。脸上的痘痘和痘印的朋友，经常敲带脉可以促进新陈代谢，淡化这些痘印！所以多敲带脉和胆经，不仅可以减肥，还可以美颜排毒！

#中医来了##健康解密##减肥##健康#

从小体质就不是太好，有一段时间迷上了研究中医，买了拔罐器，刮痧板在家里学中医养生保健。某日在网上看了中里巴人关于敲带脉的讲座视频，介绍说人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。敲带脉可以减肥瘦身，治疗便秘及妇科疾病等。引起我兴趣的是那句：敲出小蛮腰！

      生育过孩子的女人，除非那种偏瘦的体形，否则在腰部多多少少都会长个“救生圈”。我也不例外，一段时间很庆幸流行韩版的衣服，可以遮住腰部，但这种孕妇装一样的装束还是那种偏瘦的人穿上好看，想想自己也曾保持过一尺八腰围的记录多少年，看看现在整体也不胖，就是没了腰，真不甘心！再者便秘多年，番泻叶都成了我的必备品。见网上试验过的人反映有效的较多，决定试一试！　

　　　  网上说敏感的人，敲三四天就会直拉肚子，我敲了一个星期了也没反应，至于小蛮腰恐怕更不会是一日之功，再加上一天敲几百下，胳膊又酸又疼吃不消，决定放弃。没想到儿子对我说：妈妈，你不是教我做事要有恒心吗？你那便秘的毛病都十几年了，怎么可能几天见效？贵在坚持！无语了......在儿子的监督下，只好继续。不过改进了方式：每天睡前和早上起床前躺在床上敲，放上音乐，好处一个是胳膊坚持得住，再个给自己定下敲一首歌的时间，可以减少数数的枯燥感。安慰自己说不要求那些美好的结果，就为了保健。又一个星期过去了，额滴神来，我终于有了收获：早上没等敲完就得跑厕所，而且天天如此了，我终于告别了番泻叶！至于腰嘛，嘿嘿，到现在我敲了一年半了，这个夏天美美的穿上了紧身小衫。而且，腰两边捏捏是紧实的感觉。办公室的女友们纷纷来讨教方法，问我是不是专门做美体了，汗蒸是有啦，但我更相信是敲带脉的收获，因为对妇科也大有裨益哦。不信，你试试哟，但我要送上一句话：坚持，才会有收获！

揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。

而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。 #了不起的医生##健康真相馆#

今天洗澡，忽然觉得肚子上的肉好像少了，蹲下也感觉不憋气了，自己反复试了好几次，轻松多了。

忽然想起 ，过年的时候看了一篇养生的文章，是讲的调理肠胃的内容 ，当时自己的胃有点不舒服，就按这着上面讲的揉腹，早上揉一次，晚上揉一次，然后在敲打带脉，也就是腰的上下，每天早晚敲会，每想到，两个多月，肚子上的肉减下去了，肠胃也感觉舒服了。

真是，收获了意想不到的效果。

四种腰腹肥胖人群

1.肚脐上方凸出

原因：脾虚

其他表现：疲劳乏力，常常犯困，如厕粘马桶，舌苔发白

解决小窍门：

①饭后百步走，不要立刻坐下或者躺着

②按揉内踝前的商丘穴两脚处同时按揉,每日2:3分钟

有微微酸胀感即可

腰部两侧，肌肉突出

产生原因

①久坐运动较少

②整体肥胖导致腰部两侧肥胖

③带脉堵塞

（带脉：位于腰腹之间，统束全身直行的经脉。而带脉堵塞，会造成身体多条经络在腰腹处堵塞)

解决小窍门

①做一些燃脂运动、整体瘦身

②注意保暖，少吃寒凉食物

③三餐规律

④平时多敲打腰两侧的带脉肚脐以下，小腹突出

产生原因

①寒湿过重/宫寒

②久坐/盆骨前倾

其他常见表现

湿气过重：易疲惫乏力、口中黏腻、面部多油多汗、部分人有脚气、湿疹等皮肤疾病

解决小窍门

①少吃寒凉食物多吃一些芹菜、萝卜等富含膳食纤维的食物，也可以用芡实、薏仁熬粥喝

②睡前可用艾草/姜粉泡脚

③矫正坐姿

肚脐周围，肥胖突出

产生原因

①饮食不健康常吃甜食、生冷、高热量食品

②宿便过多

解决小窍门

①改变饮食习惯健康规律饮食

②揉腹法

(1)起床前，平躺在床上左手掌心对着肚脐先顺时针再逆时针按揉50-100下

(2)自两肋开始掌根用力自

上而下推摩50-100次刺激腹部#减肥##怎么才能瘦肚子#

50多岁，每天坚持做两件事，没有游泳圈，没有大肚腩。简单易做，好处颇多。

中老年女性，大多数都被腰腹部的赘肉困扰，不但穿衣受限，健康也受影响。

有好多减腹瘦腰的方法，但有的强度大，易受伤，感觉不太适合中老年人。

而我的健身保健法，符合中医养生理论，特别适合中老年人，大家不妨试一试。

一是腹部拍打法。

每天早晚饭后一小时，双手拍打下腹部300次。

每天早晨起床后，双手空拳敲打带脉300次。

拍打法可以疏肝利胆，升清降浊，通经舒络，消积通便，燃烧脂肪 ，减少腹部赘肉。

二是吸气收腹法。

每天多做吸气收腹保持、再慢慢呼气放松的练习。腹部经常保持刻意的收紧，走路时挺胸收腹。养成这些良好的习惯，腹部就不容易堆积脂肪。

健美的身材与年龄无关。只要保持好的生活习惯，坚持适度的健身养生，你也一样拥有。

友友们，你们有哪些好的健康养生，保持身材的好方法，可以交流一下。

正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。

肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟。这样＂肝郁＂的问题会很快解决。

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