导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。孕期补钙最佳时间表，孕期补钙的最佳时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、孕妇补...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。孕期补钙最佳时间表，孕期补钙的最佳时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、孕妇补钙建议在孕后三个月开始,补钙建议:1,多食用钙质含量高的食物:如:牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生, 芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.2,适当做体育运动 ,运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收,3,多晒太阳,紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳.或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收.4,吃好早餐,人体早上对钙的吸收能力最强.5,对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如:甘蓝菜,花椰菜,菠菜,苋菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹笋.6,口服药物迪巧或者葡萄糖酸钙口服液.。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。