泡脚最补肾 时间有讲究 泡脚补阳气最佳时间）

8月科学教育网小李来为大家讲解下。泡脚最补肾，时间有讲究，泡脚补阳气最佳时间）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

#健康2022#在这个时间泡脚最养肾！ 

中医认为每天晚上7点-9点，是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液回圈。

同时，紧张了一天的肾肠可以通过泡脚得到放松和调节，达到最好的养肾效果，达到滋养肝肾的目的。时间在15-30分钟最好。

泡脚真的可以补肾吗？我来告诉你答案！

热水泡脚是具有一定的护肾功效的，但应该选择在晚上9点钟左右为好，之所以选择这个时间泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在这个时候泡脚，身体热量增加，体内血管会扩张有利于血液循环促进血液的流通，同时白天进账了一天的神经以及劳累了一天的肾脏都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人也会感到非常的舒适，泡脚后建议不要进行活动，隔数分钟就入睡，补肾效果更为明显

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每天晚上泡泡脚能补肾吗？

热水泡脚是具有一定的护肾功效的，但是时间上应该选择在晚上9点左右，因为这个时间段是肾经气血比较衰弱的时候，在这个时候泡泡脚，身体热量增加、体内血管会扩张，有利于血液循环，促进血液流通。

同时白天紧张一天的神经以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到充分的调节与放松，整个人也会感到非常舒适。不过泡脚后建议不要进行活动，泡完脚准备准备睡觉，补肾效果更为明显。

晚上几点泡脚对肾比较好？

晚上9点左右泡脚最补肾，因为此时是肾经气血比较弱的时候，此时泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，利于活血[机智]

「最后的补肾时机到了，千万别错过老天的恩赐」

孙真人曰:「(农历)三月肾气己息，心气渐临，木气正王。

自然界的树木要想长势旺盛，必然要有雨水的灌溉，人体也样，肝气只有在肾水的滋养下才能正常升发。

在这个肾气已息的清明时节，常按揉一下涌泉穴，有很好的滋肾养肾之效。

涌泉穴在脚心，睡前用热水泡脚后，左右手心按揉2分钟涌泉穴，改善失眠、上火、脚冷。

疫情期间宝妈们可以给孩子居家保健调理哦！

晨起做：工字搓背，提升阳气，增强孩子免疫力！足三里，揉腹，促消化！

睡前做：泡脚，搓涌泉，健脾和胃，补肾助眠！

#泡脚# 要讲科学，你得先知道这些常识！

最近国庆假期，大家有时间可以关心一下自己身体啦，比如弄点好吃的，晒晒太阳，泡泡脚。

上次我分享了一个最适合今年的泡脚方，尤其能祛寒湿补肾，非常适合今年的气候环境。

这次，给大家讲几个泡脚要点，关于温度、时间和水深等。泡脚要讲科学，才能保证效果而且也更安全。

‌每次泡多久比较好？

建议普通人群泡脚15-30分钟，全身能微微透热透汗，觉得舒适为宜。

太短时间达不到效果；太长时间易造成下肢末梢循环过度舒张，使得血容量增多，从而导致回心血量不足，引起不适。

至于泡到什么程度，微微出汗就好。不需要出汗太多，汗多伤阳，过量出汗会让人疲乏。

另外，外界环境或个人体质不同，有人泡脚不容易出汗，没关系的，不要刻意追求出汗，顺其自然就好。

要注意的是，心血管不好的人，比如高血压、心脏病、老年人等特殊人群，泡脚时间不能太长，应该控制在15分钟，避免增加心血管负担，引发不适，家里人要特别留心。

‌泡脚温度多高合适？

我查了大量研究，通常 40-45℃是公认的安全范围。

最重要的是，你能感到浑身发热微微透汗，很舒服，这就是最适合你的。

我自己的多年临床体会，多数人一般在41-42度（热而不烫）比较合适。

咱们可以用手测试，手的温度大约在36度左右，如果放入水中觉得温热，但没有烫手，说明水温在40度左右，这样最好。如果有一点烫，说明在50度左右，就有点高了。

要注意的是，测水温的前提是你的手脚温度感知是正常的。糖尿病或有外周神经感知障碍的人，应由家人或温度计协助检查水温，防止烫伤。

我曾救治过一个满脚烫伤痛的嗷嗷直叫的老爷爷，就是因为糖尿病引起手脚麻木，感觉不到烫，他在家用很热的水泡脚，烫脱皮了都不知道。

‌泡脚水深有要求吗？

一般来说，水越深接触面积越大，效果越好。但有没有最低标准呢？

我查到多数研究均强调水液高度应至少高于脚部。部分专家建议液面在小腿中部左右，甚至要求在膝关节以上。

基于目前研究结论和我自己的体会，建议足浴液面至少应高于足踝，最好没过足踝上4横指或3寸（约10cm），这样能没过小腿上的重要穴位“三阴交”，帮助疏通肝脾肾三经，促进疗效。

‌什么时候泡脚最好?

有人担心，晚上泡脚会不会升发阳气，和本应收敛的自然规律不符，而有悖于养生之道呢？又有人想，白天阳气已经很足，泡脚没必要啊。而晚上泡脚能促进循环，使人放松容易入睡，是不是更好呢？

而子午流注理论可能认为，白天和晚上不同时间泡脚都好啊，只是效果不一样。

这就是医学的复杂性，因为人是复杂的，不同的人身体情况不同，不能一概而论。

我相信实践要远比理论靠谱。我在病人身上看到的反馈是:有人更适合早上泡脚，有的则适合晚上泡。

这个问题没有定论，大家应听从自己的身体感受。一般来说，身体感觉舒服、白天精神好晚上睡眠质量高，你的泡脚就泡对了。

不过，对于大多数人，晚上泡脚可能更适合。

古人说:早上皮包水，晚上水包皮。一般古人也是晚上泡脚的。而咱们现在多数人工作忙，往往晚上才有空，所以晚上泡脚更容易坚持，也特别适合忙了一天的减压放松。所以，对于多数人，可以选择晚上来泡脚。

但不要太晚，一般最好在21:00泡脚。

根据子午流注学说和经络理论，21:00-23:00正值三焦经当令，“亥时三焦通百脉”。这时候泡脚，能更好地调畅气血，让身体得到最大的修复。我临床实践下来，这个时间段确实效果不错。

还要提醒大家的是，饭后间隔1小时后再泡脚，避免影响消化。如果你太饿或太饱、喝酒多了就别泡脚。还有下班太晚或者回来非常疲劳，气血很虚时，也别泡了。

今天先分享科学泡脚最重要的四点。你们可能还关心到底自己适不适合泡脚，什么情况下不能泡，泡脚后会出现什么变化等。我们下周说。

睡觉前做三件事来帮助你入睡：

1，用手指梳理：晚上睡觉前可用十根手指梳理头发，梳理时间超过3分钟，以改善头部血液循环。

2，温水泡脚：温水泡脚可温补肾经，补肾。

3，捶背：睡觉前向家人寻求帮助。从上到下或从下到上轻拍背部。速度应为每分钟60~80次为益！

#生活#

人体器官之小爱好——肾

养肾指南：注意背部保暖，睡前泡脚，按

揉脚心#养生#

肝病先调肾，这些简单方法，肝好，肾气十足！

1.握固——固守精气神，

2.提踵颠足——按摩五脏六腑

3.用脚后跟健走——刺激了“肾经”穴位，养生保健

4.摩肾腧——早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5.热水泡脚——每晚7~9时，泡脚滋养肾和肝

6.深呼吸

选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

7、搓腰眼——用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；

8、按摩太溪穴——太溪穴归属足少阴肾经，有缓解疗失眠健忘、咳嗽气喘的作用

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七夕至，补肾养肾小技巧～

泡脚补肾

肾经起于足底涌泉穴，

泡脚就是一种从源头补起的方法。

如果要起到更好的养肾作用，

还得有些小技巧。

双手搓腰

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，

在后腰上下搓摩3～5分钟。

腰为肾之府，边泡脚边搓腰可以疏通经络，

行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，

坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛，

虚火上浮等很有帮助。

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4种方法补肾固肾，掌握秘诀体质更佳

1.握固：手掌打开，大拇指按在手心，其余四指放在大拇指上，前后左右摇摆，可固肾

2.泡脚：每天晚上泡脚的时候加一些红花，艾叶。补肾效果加倍

3.按摩：采用握固的动作按摩命门穴、肾俞穴两穴位，也可以双手摩擦发热后按摩两穴

4.晨起拉筋：晨起黄金10分钟，拉一拉筋骨，经络通了，身体更有活力，全身轻松#健康科普##男科##中医#

【#白露#节气，#健康养生#的八个要点】

　　1.“勿露身”

　　2.“撤凉席”

　　夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，注意腹部保暖。

　　3.“多泡脚”

　　水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。

　　4.“常搓耳”

　　日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。

　　5.“少辛辣”

　　秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

　　6.“重睡眠”

建议每晚9点-11点休息。

　　7.“要养情”

　　要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

　　8.“呼吸操”

　　勤练呼吸操可增强肺部功能。有助于强健肺气，抵御感冒及雾霾的侵袭。

本文泡脚最补肾，时间有讲究，泡脚补阳气最佳时间）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。