乳糖不耐受喝什么牛奶羊奶（乳糖不耐受喝什么牛奶）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。乳糖不耐受喝什么牛奶羊奶，乳糖不耐受喝什么牛奶相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、乳糖不耐症，有些人熟悉，有些人陌生，最简单的说，就是有人喝不了牛奶，别人喝了没事，他喝了就可能拉肚子难受。

2、主要的原因在于牛奶中的乳糖。

3、相信看了上面的介绍，相信大家对于乳糖不耐症已经有了初步的解，那么，是不是说如果我有乳糖不耐受症状，就只能喝低乳糖奶制品了呢? 其实未必，对于乳糖不耐受的解决方法，还有一种可以喝而且营养丰富的，就是酸奶。

4、不仅仅有食用低乳糖奶制品这一种方式。

5、乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶来代替牛奶。

6、酸奶是通过乳酸菌的作用，将牛奶中的部分乳糖转化成为乳酸。

7、这种方式同样是去除牛奶中的乳糖，同样可以避免大多数的乳糖不耐受症状的发生。

8、并且酸奶中除了乳糖变为乳酸之外，牛奶的其他营养全部都保存了下来，尤其是钙，在酸奶酸性条件的作用下，会被人体更好的吸收。

9、 除了低乳糖奶制品和酸奶之外，我们还可以通过一些方式锻炼自己饮用牛奶。

10、以个人为例，小刘曾经是一个乳糖不耐受者。

11、大概在十五六岁左右，他下决心锻炼自己喝牛奶，每次用四分之一的牛奶兑水饮用。

12、适应一段时间后增加浓度，最后逐渐能够喝纯牛奶了。

13、这种方法其实就是通过饮用稀释的牛奶，一点一点地激活肠道内乳糖酶的活性。

14、 其实我最建议的还是最后一种方法，因为自身强大才是真的强大，总是依靠外物最终还是会收到限制的。

15、因偏好而食用酸奶与不得不食用酸奶是两种不同的饮食态度，好的饮食态度能够带给我们更健康的生活方式。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。