第三套全国小学生广播体操步骤(第三套全国小学生广播体操动作要领)
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1、预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
2、5-8双脚起落钟弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
3、二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
4、5-8同上。
5、三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
6、3-4还原成直立。
7、5-8同1-4方向相反。
8、四八拍:1-2双脚起落钟一次,同时两臂成前平举。
9、3-4起落钟一次,还原成直立。
10、5-7双脚起落钟弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
11、 第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
12、3-4还原成直立。
13、5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
14、7-8还原成直立。
15、二八拍:同一八拍方向相反。
16、三八拍:1-2双脚提钟立,同时两臂经体侧成上举。
17、3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
18、5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
19、四八拍:同三八拍方向相反。
20、 第二节:扩胸运动(4拍×4)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
21、2直立,同时练笔前举,握拳。
22、3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
23、5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
24、7-8还原成直立。
25、三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
26、3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
27、5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
28、7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
29、2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
30、3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
31、6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
32、3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
33、6还原成直立7同58同6 第四节:体侧运动(4拍×4)1-2两脚起落钟两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩3-4两脚起落钟两次,同时两手胸前击掌两次。
34、5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4左臂经前成上举,右臂收回。
35、5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈7-8还原成直立 第五节:体转运动(4拍×4)1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。
36、上体左转90°5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
37、7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
38、右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°还原成直立 第六节:腹背运动(8拍×8)两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
39、3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
40、5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
41、7-8还原成立正。
42、第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
43、第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
44、3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
45、5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
46、7-8还原成立正。
47、第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
48、 第七节:跳跃运动(8拍×8)1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
49、3-4同1 2但方向相反。
50、5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
51、8还原成立正。
52、第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
53、第三个八拍1跳成开立,同时两臂前举。
54、2小跳一次。
55、3跳起成开立,同时两臂上举。
56、4小跳一次。
57、5跳起成开立,同时两臂侧举。
58、6跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
59、7跳起成开立,同时两臂侧举。
60、8跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
61、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
62、 第八节:整理运动(8拍×8)1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
63、2右脚并于左脚,手臂同13左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
64、4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
65、5 6两腿屈,手臂同1-27 8立正,手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
66、第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
67、2右腿向左前方弹踢(45度)。
68、3右腿还原成1.4还原成立正。
69、5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
70、7-8还原成立正。
71、第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
72、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
73、 结束动作(5拍)1-4身体立正,两臂经侧至侧举.5还原成立正。
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