体适能的概念是什么（体适能的概念）

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1、体适能的观念是建立在个体健康的基础上提出来的一种理论，它的基本观念是生命在于适量的运动。

2、什么是适量?这就牵涉到两个方面，一是基础，一是需求。

3、　　所谓基础，就是说一个人的原有健康基础是什么，如有的人本来就有良好的体能作为基础，他在运动时，必然对运动量的承受能力较大，或者说，由于他的体能基础较好，他在较大的运动负荷中能够应付自如。

4、 　　所谓需求，则是另外一回事。

5、每个人在不同的阶段、不同的环境、不同的条件下都会有不同的运动需求，或是说健康的需求。

6、如一个人在儿童少年时代特别需要运动来促进他的骨骼、肌肉和内脏器系的发育；在青年时代，需要发展力量或是女性则需要发展她的体形与青春魅力；在中年时代，需要通过运动来保持旺盛的精力，以便更好地适应工作；在老年时代，需要参与一定的运动以保持自己的健康状态，延年益寿。

7、如此看来，在每个人生命的每时每刻都非常需要参加运动。

8、同时，一个人也会常因环境的改变而需要调节自己的运动方式和方法。

9、例如，正常工作和生活时可以合理地安排自己的活动时刻表，或是每天早起活动半小时，或是每天睡前活动半小时。

10、但是，出差在外，或是工作繁忙时常会把活动时间挤占掉，如何保持自己的良好运动习惯又是需要自我调节的。

11、总之，对于一个人来说，由于客观条件的变化，或是身体健康状况的变化，对运动的需求也会产生一定的变化。

12、 　　体适能的观点使每个人在各种不同的状况下，应该选择最适合自己需要的运动方式和运动量来增强自己的体能，以保持最佳的健康状态。

13、这种因人而异、因时、因地而异的获取健康的体适能概念，对于中小学体育教学也同样具有显著的意义。

14、它将一改以往的机械论观念，即把体育教学变成体育教师作为导演精心编排的一幕戏剧，所有的学生在演练中完成导演布置的任务，代之以一种合理的、和谐的身体活动环境，使每个学生能在其中选用适合自己的内容、方法和手段来实现自己既定的健康目标。

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