导读 8月科学教育网小李来为大家讲解下。减肥十大排行榜,全国减肥排行榜前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!十大燃脂运动排行榜...

8月科学教育网小李来为大家讲解下。减肥十大排行榜,全国减肥排行榜前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

十大燃脂运动排行榜,有你喜欢的吗?

第一名:跳绳

优点:可以锻炼到全身肌肉,瘦臀部和大腿赘肉,塑造手臂线条

缺点:大体重基数的人不适合,容易造成关节损伤

 

第二名:游泳

优点:身材更匀称,线条更完美

缺点:有门槛,需要掌握游泳技术以及充分热身

 

第三名:爬楼梯

优点:锻炼到膝盖、脚踝,提高关节灵活性

缺点:对膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人有坏处

 

第四名:跑步

优点:减肥首选运动,锻炼到全身的肌肉,增强心肺

缺点:跑步久了脚掌疼

 

第五名:自行车

优点:适合体重基数大的人,对膝盖损伤小

缺点:受天气制约,雨雪天气不适合骑自行车锻炼

 

第六名:健身操

优点:有助于塑形,日常生活跳一跳,一边瘦一边舒缓压力

缺点:难度系数稍微大一点,对肢体协调性要求高

 

第七名:羽毛球

优点:能充分锻炼到小腿和胳膊,提高反应力,大脑更灵活

缺点:对场地有要求

 

第八名:跳舞

优点:增加血管弹性,缓解肌肉紧张

缺点:对肢体协调性要求较高

 

第九名:瑜伽

优点:可以很好的锻炼到各个部位的肌肉,减少脂肪

缺点:初学者需要在专业人士的指导下完成

 

第十名:走路

优点:锻炼心血管,保持身材,改善消化系统

缺点:长时间走路,腿部肌肉容易出现酸痛#减肥##减脂##减肥#

本文减肥十大排行榜,全国减肥排行榜前十名到此分享完毕,希望对大家有所帮助。