减肥十大排行榜 全国减肥排行榜前十名
8月科学教育网小李来为大家讲解下。减肥十大排行榜,全国减肥排行榜前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
十大燃脂运动排行榜,有你喜欢的吗?
第一名:跳绳
优点:可以锻炼到全身肌肉,瘦臀部和大腿赘肉,塑造手臂线条
缺点:大体重基数的人不适合,容易造成关节损伤
第二名:游泳
优点:身材更匀称,线条更完美
缺点:有门槛,需要掌握游泳技术以及充分热身
第三名:爬楼梯
优点:锻炼到膝盖、脚踝,提高关节灵活性
缺点:对膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人有坏处
第四名:跑步
优点:减肥首选运动,锻炼到全身的肌肉,增强心肺
缺点:跑步久了脚掌疼
第五名:自行车
优点:适合体重基数大的人,对膝盖损伤小
缺点:受天气制约,雨雪天气不适合骑自行车锻炼
第六名:健身操
优点:有助于塑形,日常生活跳一跳,一边瘦一边舒缓压力
缺点:难度系数稍微大一点,对肢体协调性要求高
第七名:羽毛球
优点:能充分锻炼到小腿和胳膊,提高反应力,大脑更灵活
缺点:对场地有要求
第八名:跳舞
优点:增加血管弹性,缓解肌肉紧张
缺点:对肢体协调性要求较高
第九名:瑜伽
优点:可以很好的锻炼到各个部位的肌肉,减少脂肪
缺点:初学者需要在专业人士的指导下完成
第十名:走路
优点:锻炼心血管,保持身材,改善消化系统
缺点:长时间走路,腿部肌肉容易出现酸痛#减肥##减脂##减肥#
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