对视力有好处的食物和水果有哪些（对视力有好处的食物）

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1、1. 蛋白质:就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。

2、巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。

3、肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

4、 2. 钙:钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。

5、钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

6、食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。

7、其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

8、 3. 锌:多吃一些含锌较多的食物。

9、食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

10、 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

11、 4. 维生素:是人体必需的营养物质。

12、虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。

13、用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、BB2、C、及E。

14、富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

15、 5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

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