蝶泳动作技巧（蝶泳的动作要领口诀）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。蝶泳动作技巧，蝶泳的动作要领口诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、蝶泳 口诀: 胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。

2、 侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。

3、 耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。

4、 腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。

5、 口诀详解: 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足跖屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

6、回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。

7、双腿下打动作开始。

8、踢腿完成，划水继续。

9、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。

10、头部开始上提。

11、 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

12、双腿完成第一次打水动作。

13、双手经过身体正下方，接近接触90度。

14、当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。

15、双腿开始打水。

16、泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。

17、双臂提离水面，开始回手动作。

18、双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

19、双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。

20、双足开始跖屈。

21、双手沉入水中，大腿同时作下打动作。

22、膝关节屈曲加大。

23、双足接近露出水面。

24、当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。

25、泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。

26、上臂的旋转造成高肘的位置。

27、 这里打得不全，详细的还请到百度百科查询…… P.S.蝶泳较有难度，还是报一个班学习比较好。

28、(只是建议)。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。