怎样打通任督二脉的简单的方法（怎样打通任督二脉）
今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。怎样打通任督二脉的简单的方法，怎样打通任督二脉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、小周天功 ●真气运行法 这是一种分阶段逐步打通任督脉的功法。
2、这个功法的最大优点是每个阶段都有具体方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好学易记。
3、 真气运行法共五步： (1)呼气注意心窝部。
4、入坐后，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部。
5、接着，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部，吸气时任其自然，不要加任何意念。
6、久久行之，真气即在心窝部集中起来。
7、此步每日早中晚各练1次，每次20分钟。
8、·练到3～5天，即感到心窝部沉重，10天左右每呼气即感一股热流注入心窝部。
9、第一步功即告完成。
10、 (2)意息相随丹田趋。
11、第一步完成后，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推进。
12、但不可用力过度，操之过急。
13、每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右可气沉丹田。
14、真气到达小腹时，往往感觉小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。
15、由于脾胃、大小肠、膀胱、肾等功能都随之改善，一般都能增进食欲，使大小便异常现象得以改善。
16、 (3)调息凝神守丹田。
17、当下丹田有明显气感时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。
18、不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊，呼吸自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养，即“少火生气”。
19、这一阶段是在丹田培养实力，需用时间较长，一般每日3次，每次半小时以上。
20、开始小腹内形成气丘，40天左右可感小腹充实有力，并向下游动，有时阴部作痒，会阴跳动，四肢腰部发热。
21、此时由于任脉通畅，心肾相交，真气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。
22、凡心火上炎、失眠多梦以及心脏不健康的疾患都应有好转，女子月经不调也有不同程度的改善。
23、肾水旺盛，肝得滋荣，患慢性肝炎者，肝功能也会有明显好转。
24、 (4)通督忽忘复勿助。
25、真气充实到一定程度，有了足够的力量时，即沿脊柱上行。
26、在上行的时候，意识随之上行(勿忘)。
27、若行到某处停下来，不要用意识向上导引(勿助)+上行的快慢取决于丹田的力量。
28、若实力不足，它就停下来，待丹田力量再充实，自然继续上行。
29、若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，无异于揠苗助长。
30、练此步功时每日可酌情增加坐功次数，每次时间也应延长到40—60分钟。
31、通督时间一般在1周左右(因人而异)。
32、 通督脉是一个飞跃，也是加深功夫的关键性进步。
33、过去把这一段叫“积气冲关”(即尾阊、夹脊、玉枕三关)，也称“后天返先天”，在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处感觉真气活跃，即“肾间动气”。
34、未通之前，常感背部向上拔状，头部周围拘紧，有时沉闷不适，这皆是必有的现象。
35、督脉通畅后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，形成任督循环，即所谓“小周天”。
36、这时就能体会到“呼吸精气，独立守神”的感觉了。
37、头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状都可以得到明显改善；有的因经络不通而多年不愈的顽症也可霍然而愈；一般人则表现为精力充沛，身体轻捷，判若两人。
38、 (5)元神蓄力育生机。
39、丹田是长期意守的部位，而在通督以后，各个经脉都相继开通。
40、如头顶百会穴处出现有活动力量，也可意守头顶。
41、每日3次，每次]小时或更长一些．越长越好。
42、1月左右，各种触动现象才能逐渐消失，只有下丹田与上丹田的力量更加集中旺盛。
43、这期间，浑身常有似电流窜动，皮肤发麻发痒，有似虫爬行，眉心鼻骨紧张，嘴唇麻紧，身体时热时凉，皮肤随呼吸而开合，吸则收，呼则放，有时轻浮飘渺，有时重如泰山，有时无限高大，有时极度缩小，有时身躯自发运动。
44、这些感觉都是经络畅通、内呼吸旺盛、真气活跃的表现。
45、坐到极静时，以上诸象消失，鼻息微微，若存若无，而内行的真气越加集中旺盛，灵动活泼，明朗愉悦，非常爽快。
46、在丹田则如水涵珠，在百会则如月华涌现。
47、这种境界都是真气充足，生物电集中的表现。
48、至此境界，原有的沉疗痼疾也可得到改善或痊愈，并能益寿延年。
49、 以上五步应循序渐进，但又是互相联系不能分割的统一体。
50、前一步是后一步的基础，后一步是前一步的必然趋势。
51、不管哪一步，都以集中真气，贯通经络，实现真气运行为目的。
52、整个过程可分为三个阶段。
53、第一、二、三步主要是调整呼吸推运真气，使之集中于下丹田，叫做“炼精化气”，为初级阶殴；第四步是把下丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，称为“炼气化神”，为中级阶段；第五步以后，功夫纯熟精炼，经络畅通无阻，练功中产生的各种触动现象也逐渐平静，入静更深，表现为清清静静，心如止水的样子』匕阶段称为“炼神还虚”，属于真气运行的高级阶段。
54、用模电门的方法不错。
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