导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。自由泳手部动作要领图片,自由泳手部动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、自...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。自由泳手部动作要领图片,自由泳手部动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、自由泳的划手动作要领: 1. 前伸抓水 2. 胸前划水 3. 腰间推水 4. 高肘前移 5. 滑行入水 划手是自由泳最主要的前进动力,约占80%左右,而推进力的大小,是靠划手时的快慢及有效划水距离而定,因此正确的划手动作,也就是轻松游自由泳的开始,划手的动作分为5个部分:抓水,划水,推水,提臂,入水。

2、 1.抓水:抓水时,手掌并拢,呈捞水状,距水面20-30cm 左右的地方,手掌微微由外向内,将水抓至身体中线前方 2.划水:划水时,以肘为支点(屈肘),利用前臂及手掌,沿着身体中线,由前方将水划至胸前 3.推水:推水时,利用手掌将划进来的水由胸部推至大腿,推水过程中,手腕要灵活,手掌面随时与水面垂直 4.提臂出水:提臂时,此时手臂呈现放松阶段,并由肩膀带动手臂,手肘同时向上方提起(高肘出水),前臂自然下垂离开水面,并自然而然地由后方移到前方5.入水:入水时,入水点的位置在身体中线前方,掌心向外,且大拇指与食指之间要同时入水,入水点在距离头前30cm左右,直接入水后,以手腕,前臂,手肘,肩膀的顺序依次入水,并沿着身体中线向前伸展。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。