导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。低热量高纤维的食物有哪些，高纤维的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。低热量高纤维的食物有哪些，高纤维的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种。

2、 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉。

3、蔬菜类如马铃薯、蕃薯。

4、 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。

5、 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克): 紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5.2，松蘑4.7，鲜香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。

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