长期便秘的解决方法 博仕可信（长期便秘的解决方法）

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1、首先要养成定时排便的习惯。

2、每次蹲便的时间不要太长，因为长时间蹲便影响血液回流，引起痔疮的机会会增多。

3、便秘的时候，不要服用作用太强的腹泻药物，可以交替服用腹泻的药物，否则容易形成对药物的依赖性。

4、在停药后，会出现便秘更加严重的现象。

5、可以经常服用一些具有润肠作用的食物或药物。

6、每天坚持喝水，一个正常人每天要喝8杯左右的水，多喝水有利于大便的排泄。

7、多吃蔬菜和水果，特别是含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。

8、对防止便秘有一定的作用。

9、晚上，在空腹的时候，可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐可以刺激肠道、促进肠蠕动，有利于粪便的排除。

10、对防止便秘的发生有一定的作用。

11、还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动，从而促进大便的排出。

12、加强锻炼，通过运动，可以促进肠道蠕动，促进粪便的排出。

13、发生便秘后，可以使用开塞露塞肛，对缓解便秘有一定的作用。

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