导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。长期便秘的解决方法 博仕可信,长期便秘的解决方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。长期便秘的解决方法 博仕可信,长期便秘的解决方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、首先要养成定时排便的习惯。

2、每次蹲便的时间不要太长,因为长时间蹲便影响血液回流,引起痔疮的机会会增多。

3、便秘的时候,不要服用作用太强的腹泻药物,可以交替服用腹泻的药物,否则容易形成对药物的依赖性。

4、在停药后,会出现便秘更加严重的现象。

5、可以经常服用一些具有润肠作用的食物或药物。

6、每天坚持喝水,一个正常人每天要喝8杯左右的水,多喝水有利于大便的排泄。

7、多吃蔬菜和水果,特别是含有粗纤维的蔬菜,如芹菜,大白菜等,多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。

8、对防止便秘有一定的作用。

9、晚上,在空腹的时候,可以做一些仰卧起坐,仰卧起坐可以刺激肠道、促进肠蠕动,有利于粪便的排除。

10、对防止便秘的发生有一定的作用。

11、还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动,从而促进大便的排出。

12、加强锻炼,通过运动,可以促进肠道蠕动,促进粪便的排出。

13、发生便秘后,可以使用开塞露塞肛,对缓解便秘有一定的作用。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。