养生一点通 养生一点通2022

大家好,小宜来为大家讲解下。养生一点通，养生一点通2022这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

养生知识每天懂一点，积累下来对我们的健康有很大的帮助。疫情当下大家要多养生，好的身体才是我们的资本！加油！下面为大家推荐几款养生茶，记得收藏哦！

猪油是心脑血管“杀手”，百害无一利？辟谣：这些好处很多人不知

过多摄入猪油虽然有害，但并不是一点都不能吃。

对健康人群来说，合理摄入也是可以的。世界卫生组织和《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议饱和脂肪酸的摄入不应超过膳食总能量的10%。所以日常做饭的时候可以适量的加入猪油，并不用担心食用猪油会对身体健康产生太大的影响。

预防便秘

从中医的角度来看，猪油入大肠经，它有“润滑”肠道，健脾胃，助消化，使人排便通畅，具有润肠通便的功能。促进我们肠道蠕动的效果非常好。治疗便秘还是有一定的效果的，但是尽量避免吃太多，防止出现滑肠的情况。

具有饱腹感有助减肥

猪油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，几乎平分秋色，具有一定的营养，并且能提供极高的热量，对女性减肥者具有饱腹感，并可改善肌肤的干燥、干裂等症。

润燥防皲裂

中医认为，肺主皮毛，即人体皮肤、毛发的生长靠肺滋养。猪油补益肺阴，促进毛发生长，抹于皲裂处使皮肤光滑细腻有弹性。因此猪油固有“悦皮肤，作手膏，不皲裂”之说。

生发润发

头发是否健康跟肺有关联，人们想尽办法生发润发，其实就有捷径，吃一点猪油能让人的毛发变得柔润发亮，就连皮肤也会细腻。少吃有益，不会让心脑血管有出问题，但毕竟是动物油，里面的油脂含量实在是太高了，会让人变胖。#每日养生小常识#

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3个坑人的便秘误区要避开！太多人都不幸中招，导致便秘更严重

便秘是生活中常见的问题，困扰着许多人，而便秘不仅让人尴尬，而且还让人感觉到很痛苦。我们每个人的一生当中都要经历几次便秘的困扰，有些人病情严重，甚至每三五天便秘一次，久而久之，便秘就会演变成顽固性便秘，长期便秘不仅会对我们的生活造成一定的影响，而且还会危害我们的健康。

说到便秘，很多人都会想起一些可以缓解便秘的“偏方”，但是殊不知有些“偏方”或许一点效果都没有，还可能会加重便秘。

多饮水可以治疗便秘？

多饮水的确可以促进肠蠕动。但是，对于肛门直肠运动不协调的患者来说，并不能治愈便秘，只能起到改善症状的作用。仅仅靠多喝水来治疗便秘是不行的。

只要不是每日排便就是便秘？

便秘是指排便次数减少、粪便干结和（或）排便困难。值得注意的是：排便次数减少是指每周排便少于3次，而不是每天都需要排便。

结肠清理干净了便秘就好了

灌肠和结肠清洗是比较常用到的缓解便秘的外用方法，但是这样做对便秘的治疗并没有任何效果，灌肠这样的方式其实与泻药治疗的方式大同小异，灌肠是借用外力帮助清理肠道，排出堆积的垃圾，并没有实质上去解决便秘问题。#每日养生小常识#

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很感谢自己退休以后接触了营养学（王涛的《失传的营养学》，并为此花了大量的时间学习和实践。结合阅读了一些中医书籍（古籍有《八十一难经》，《黄帝内经》，《伤寒论》等，今有徐文斌《知己》、曲黎敏《生命沉思录》、《微生态》等），便有了自己一套养生方式，大多时候都可以把自己的身体扛过来。退休前医院象菜园子门说进就进了，退休后几乎没去过。这次感染无论第一次轻，还是第二次重，我首选的就是活性茵（益生菌，酵素类）去对抗活性菌（病毒也是活的），辅以维生素B、C，还有日常必须的蛋白类等营养及能量补充。今天是第二次阳后的第四天，除了稍有咳嗽（昨天咳的很厉害今天轻多了），其它症状基本上没有了。但这次再也不敢掉以轻心，知道自己免疫力差就不要外出遭风了。我这里也想说，最好的医生是自己，因为自己最了解自己。所以，每个人都要有些医学常识比如人体构造及组成，比如简单的传统的中医常识，比如人体需要的最起码的营养种类及作用等。我想懂一点简单的养生对自己和家人都将大有裨益。

中老年注意，3个勤快坏习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响健康

过于勤快地晒太阳

相信现在大部分老年人在冬天，尤其喜欢晒太阳，但是长时间在晒太阳，会受紫外线影响，加剧皮肤老化，甚至会诱发皮肤癌。

建议大家在生活中要适量晒太阳，可以给身体补充钙质，建议每天晒半个小时太阳就足够了，如果长期暴晒，对皮肤的伤害是非常大的。

洗澡、做家务过于勤快

随着年龄的增长，很多老年人会闻到自己的身上会有一些异味，其实那并不是异味，而是老人味。洗澡频率过高会损伤角质层，再加上中老年人的皮肤本身就很脆弱。所以建议这类人群洗澡不要太过于频繁了，一周洗一次澡比较合适。

除此之外，中老年人经常蹲下擦地对膝关节也有一定的影响。对于上了年纪的人群来说，一般一周打扫一到两次家务就可以了。

保健品补得太勤

这主要是由于物质条件越来越宽松，由于年龄的增长身体也会出现各种问题，老年人就会利用手中的物质条件购买各种保健品。但是一定要注意适量补充营养，千万不可营养过剩。频繁的补充营养也许在短暂时间内不会对身体造成影响，但是长期频繁滋补那么就会给身体带来影响。#每日养生小常识#

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得了肾病，身体4个症状已经提醒你，有任何一个，都应及时检查

1、身体水肿

身体水肿是内脏异常的警告。身体健康的人起床后可能会有轻微的眼睑和面部肿胀，但一段时间后就会消退。但是患有慢性肾病的人在眼睑和面部肿胀后不会消退，严重时甚至会出现腿部和全身肿胀，此外，还可能会出现体重突然增加的现象。

2、泡沫尿

众所周知，在健康状况良好的情况下，排出的尿液没有泡沫或有一点泡沫，但会在短时间内消失，因为尿液中没有太多的张力，也没有办法保持泡沫的存在。

但是，如果泡沫丰富，长时间无法消散，很可能是肾功能受损，导致尿液中大量蛋白质，从而增加了尿液的表面张力，最后是我们提到的尿液中泡沫的现象。

3、腰酸背痛

如果一个男人患有肾病，实际上会出现明显的早期症状。很多男人会发现自己的精力一天不如一天，甚至会出现腰酸背痛的情况。这是因为肾脏疾病会辐射到腰部和背部神经，所以不要忽视这种症状。

4、食欲不振

如果肾脏疾病发生在体内，体内的许多毒素会刺激我们的肠胃。此时，肾病可能会导致食欲不振，有时甚至会伴有尿味，甚至口腔溃疡。这些是肾脏疾病的一些表现。在日常生活中，我们应该更加注意自己的身体状况。

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正能量春风cg

#头条创作挑战赛# 原创《膳食养生十二点》数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

动作要领需要讲一下吧！！！不会操作哟！！！每天讲一个养生动作，要具体一点！谢谢了！

何家劲演员 代表作《包青天》

祝愿大家一切都好！身体健康！（劲哥画的八段锦iconiconicon第六招）

每天学习一点健康养生知识

晚上经常咳嗽，除了感冒，还可能与这些原因有关，需了解

1、睡眠空气过于干燥

一般情况下，人们在睡觉的时候都会紧紧的关闭门窗，导致室内空气很干燥，但人在睡眠时也要进行呼吸，在门窗紧闭的环境下，呼吸导致空气变得更加浑浊。

人长时间的吸入这种空气，便会刺激到肺部，出现咳嗽的症状，所以，此时应该稍微打开一点窗户让空气流通，如果还是太过于干燥的话，建议在卧室里放一个加湿器，可以有效的缓解半夜咳嗽的症状。

2、呼吸道疾病

当人体的鼻咽部到小支气管所有的呼吸道粘膜受到某些疾病的刺激时，就会导致身体出现咳嗽症状，比如肺泡出现分泌物进入呼吸道粘膜、化学刺激肺纤维末梢等，同时喉癌、咽喉炎等疾病也会导致患者出现干咳症状。气管炎、支气管扩张、支气管内膜结核、真菌病毒病原体感染等都也可以引起患者咳嗽，而在这其中呼吸道感染时导致患者咳嗽最常见的原因之一。

3、血气运行

　　因为晚上是气血运行的时间，刚好运行到肺部的位置，就会进行自我排毒的情况，来进行修复，这个时候出现咳嗽是一件很正常的事情，希望大家能够注意。

4、鼻后滴漏综合征

鼻腔分泌物通过后鼻孔回流到鼻咽和下咽部，并因此刺激和引起炎症反应和反复咳嗽。大部分患者有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉或慢性咽喉炎病史，伴有鼻腔分泌物返流、口腔内粘液粘连、咽部发痒、异物感和频繁清嗓。

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