黄瓜热量高不高(黄瓜热量)
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1、黄瓜热量100g15大卡,热量很低,适合吃,再给你个健康减肥食谱。
2、减肥之基本饮食运动计划 早餐,可以吃一个鸡蛋,两片全麦面包,半斤牛奶,半斤豆浆,半斤酸奶,50~100克酱牛肉,一碗粥中选择一两种。
3、特点高蛋白,有炭水化合物,营养丰富,提供必要但不多的热量。
4、 午餐50~100克米饭,100克鱼、瘦肉或蛋,200克绿叶青菜。
5、特点每天主要供应营养的,高蛋白,富含炭水化合物,粗纤维,维生素和矿物质,营养均衡。
6、 晚餐,半斤水果或青菜。
7、特点热量低,含有维生素粗纤维和微量元素。
8、 重要:细嚼慢咽,每口嚼20下左右。
9、 不吃油炸的,油大的,甜的,零食和饮料。
10、 运动,每晚有氧运动半小时至四十五分钟,快走,慢跑,走跑交替,原地慢跑,“蹬三轮”跳绳,游泳放松慢游,根据兴趣爱好任选其一。
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