侧手翻动作要领图解（侧手翻动作要领）

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1、“单一的侧手翻”技巧要领快！在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳！要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；收！落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

2、所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

3、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上；重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；上身外传90度，两手一次扶地；两腿打开，经过分腿90度倒立；落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。

4、练习。

5、尽可能多的练习这种侧手翻。

6、要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。

7、一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。

8、一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难扩展资料前期活动动作活动拉伸跟腱练习横叉熟练倒立。

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